Con la llegada del verano y debido a diversos factores como la apatía o la falta de tiempo dejamos de realizar rutinas de ejercicio físico que son muy beneficiosas para nuestro cuerpo y necesarias para mantenernos en forma y tener un estilo de vida saludable. Hoy en nuestro blog queremos hablaros de los beneficios de caminar una hora al día, ya que en verano es muy sencillo cumplir con esta premisa ya sea en la playa, en la montaña o en la ciudad.

Caminar una hora al día quema grasas y nos ayuda a que nuestro sistema vascular se active. Además caminar es uno de los ejercicios más recomendables para bajar el colesterol y para prevenir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. En suma, mantiene la presión arterial bajo control.

Es un ejercicio que nos ayuda a aumentar, de una forma progresiva, nuestra resistencia física, es decir, gracias a caminar una hora al día conseguiremos cansarnos menos cada vez que hagamos ejercicios físicos más duros. Además nos ayuda a tonificar el cuerpo desde las piernas hasta los brazos pasando por los glúteos y el abdomen. Es un ejercicio muy completo.

No sólo nuestro cuerpo se ve beneficiado por esta práctica si no que nuestra salud mental también. Caminar una hora al día ayuda con la depresión, el estrés y el insomnio. Además, al tratarse de un ejercicio natural y al aire libre desarrolla nuestras emociones y nos hace sentir plenos y llenos de energía.

Como consejo, y como ya os hemos comentado en el post anterior, caminar una hora al día al aire libre y a horas soleadas es muy beneficioso para que nuestro sintetice la vitamina D que necesita.

Sin duda, caminar una hora al día con unos correctos estiramientos es uno de los ejercicios físicos más sencillos y saludables que podemos proponeros. Camina en la playa, haz senderismo o ve andando a trabajar. Además, súmale una dieta equilibrada y ajustes quiroprácticos regulares conseguiréis un estilo de vida saludable.