Caminar es una de las actividades más saludables que podemos llevar a cabo en nuestro día a día. Un paseo con cierto ritmo durante 30 minutos al día es perfecto para llevar una vida sana. Además, caminar tiene múltiples beneficios como, por ejemplo, la prevención de enfermedades cardíacas; fortalece los huesos y mejora el equilibrio. Además, está comprobado que te ayuda con el ánimo y la autoestima.

Para caminar de una forma saludable debemos cuidar nuestra postura ya que es muy importante para no sufrir lesiones o dolores posteriores. Para caminar correctamente hay que mantener la cabeza recta y mirar al frente; tener los hombros y el cuello relajados. Mover los brazos ligeramente al ritmo del paso y mantener los abdominales ciertamente apretados. La postura es una de las cosas más importantes a la hora de caminar correctamente.

Otra de las cosas importantes a tener en cuenta a la hora de caminar es el calzado que elegimos. Parece una tontería pero es fundamental para andar de un modo correcto. Lo más importante es que sujete nuestro pie fuertemente y que la suela sea de un grosor suficiente para pisar con seguridad.

Otra cosa importante a la hora de hacer ejercicio y de caminar es estirar nuestros músculos tanto antes como después. Dedicar unos 10 minutos a estirar es óptimo para no sufrir lesiones, además de este modo nuestros músculos no estarán fríos y tensos a la hora de empezar a realizar ejercicio.

Por otro lado, es fundamental hidratarnos mientras caminamos. Mucha gente tiene el concepto erróneo de que caminar no es realizar ejercicio y, lo cierto, es que no sudamos tanto como con otras actividades pero no implica que no debamos hidratarnos mientras estamos caminando.

Dicho esto, esperamos que os suméis a caminar un rato cada día ya que es un ejercicio de vida saludable que estamos seguros que os encantará. ¡No supone mucho esfuerzo, únete!